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心血管维护是康复和长寿的基础
作者:何 沛    发布于:2014-07-20 09:45:19    文字:【】【】【
摘要:1、深入浅出的分析心血管功能是疾病康复和长寿的基础;2、作者生病的过程回顾;3、夫妻之间的强势与弱势问题讨论;4、人体内环境的平衡分析。

近几年陆续有bet36 注册后的邮件_bet36官方网站_bet36体育国内不能玩吗的同事离开我们,尤其林喜元去世我难受了很长时间,我早就有把我得病以及对其他人疾病的观察体会写给大家。

去年我们车间聚会时王宝石和我的bet36 注册后的邮件_bet36官方网站_bet36体育国内不能玩吗同学王振启去世,每当听说有人去世我的心里都很不是滋味。

对医学感兴趣是因为我父亲在我刚记事时就卧床,靠我母亲侍候,后来母亲又感染上了肝病,哥哥有肺结核,王英伟在bet36 注册后的邮件_bet36官方网站_bet36体育国内不能玩吗患了甲状腺机能亢进症,简称甲亢,那时我便开始接触医学,当时是外科学。

我在和王英伟得病期间看了些医学书,同时很有感触。后来写了一篇文章,题目是《以人文化的角度解读DNA》找到了人的生命基础及生命基础之间的关糸。以生命基础看人与人之间的关糸,看社会现象显得尤为简单。很容易把复杂的事物理清。包括基因在体内的变化。阐述对人生命最小单位的影响及他们之间的互相关系,直到前段时间一直都在把这种理论与现实的方方面面进行联系,从理论上阐述他们之间的关系,和对人疾病的影响,还有各类疾病对每个人的影响和不同表现,以及平衡和相对性等等,主要还是让人看了都能明白,并且从中受益。

以前也写了一些各种疾病的专题文章,现在看很肤浅,在这期间又感觉心血管系统对人疾病的影响很重要,就开始研究高血压,写了一篇《用理性认识解开高血压之谜》的文章。由于专业性较强,我又是外行就没有急于发表,留到成熟再说。从个问题感到受益后又觉得心血管系统对人寿命影响很大,有一段时间又在研究人的寿命。到目前为止,理论与现实方面,有些问题不太成熟迟迟没有定稿,而且涉及到每类疾病及个人之间的问题方面还没有开始动笔,再加上还有其他的事情要做。

19日张义的孩子结婚,马强和他爱人想让我们再聚聚,说马强最近身体不太好,抢救了好几次。我听了很心酸,一是我的想法还没有实现,二是他们的心态有好的乐观的一面,但这里很大一面是悲观的,悲观在他们对与疾病抗争失去信心,这是疾病发生与发展的重要因素。

所以这几天我针对马强的疾病,在心血管方面个人之间的差异以及社会因素和自身因素对疾病的影响和相互间的关系写了一下我的体会和看法。由于马强的疾病具有普遍性,甚至对每个人都有用,它有关每个人的寿命,今天分享给大家,供大家作为参考。

现在从他的疾病谈起,我与马强聊过他的疾病,高血压,有家族史,应该是遗传因素。也许是高血压的原因使他不爱活动和不敢活动。回沈阳后我只知道他爱钓鱼,开车去,在bet36 注册后的邮件_bet36官方网站_bet36体育国内不能玩吗时爱打排球,排球的运动量不是很大,尤其是二传活动的相对更少,回沈阳后期听说他有几次发病,但具体什么部位什么病不太了解。我只能从我目前对高血压的认识,针对他的高血压及身体状态来说一说我的看法。

高血压是西方医学词汇,国内运用这方面的书籍都是国外传过来的,有些结合国内的临床及经验,但都没有超出国外的基本理论范畴。而且各种书籍当中都写到高血压95%以上属于原发性高血压,原发性高血压的病因不清,或者综合了种种因素,比如神经因素、遗传因素、肾素、血管紧张性系统等等。前几年食盐被世界卫生组织列为高血压的主要因素,以控盐来减少和预防高血压。当然,这些都是高血压的因素,它们之间互相联系。动每一项都会对血压产生影响,但不等于是高血压的主要因素。

我在高血压的文章中做出两个结论:

1 运动减少是高血压形成的主要原因 

2 遗传只是高血压的传播途径,遗传的是血管尺寸的大小,心脏的大小和血管排出量的大小,也就是说高血压的形成基本上是以血管尺寸和容量减少造成的。

人体血液系统与机械液压系统非常相似,不同的是血管有收缩和舒张功能,但理性的东西是一样的。从目前来看,很多流体力学、静力学和动态力学很多都适用于人体当中。我感觉用我总结出来的理论,很容易理解一些病因不清的其他疾病,例如脑出血、脑栓塞、脑卒中,动脉硬化以及心肌梗死等。

拿马强的高血压来讲,他的血压已经很高了,血压越高血管的尺寸及容量应该越小,而且毛细血管的数量也越少。比如同样身高,胖瘦体重相同,身体状况相同的人,静态时需要的血量应该是相同的,血管小的人系统内压力就会增加,排除口径减小,但排血压力增加,流速快,排除血量与正常人是相等的。系统的压力大就会造成血管的内壁及整个系统都发生力的变化。长期以此就会造成血管性疾病,比如动脉硬化、心肌梗死、心衰及脑血管的病变。

如果爱吃牛羊肉和肥肉的人不爱运动就会造成血管堵塞,先天血管就小,脂类物质在人体血液里属于大分子物质,不爱运动热量减低,很容易集结,不易分解排泄和被利用。所以高血压患者应该注意食物结构在体内的平衡,尤其是脂类物质,也包括食盐量的控制。高血压患者再增加盐量血压会更高,当然盐的问题是因人而异。

运动可以增加热量,促进体内脂类物质的分解,合成体内需要的物质而被利用,也减少了血液粘度和堵塞血管的几率。运动减少是高血压的主要原因,也就是说高血压是由于不爱运动造成的,不爱运动的人血管状态遗传给了后代,使其形成遗传性高血压。这种遗传了血管尺寸减少是基因的方式固定下来的,甚至血管细胞的数量都是一定的,后天是不易改变的,这也是患了遗传性高血压要终生服药和终生锻炼的理由。

现在我们来分析一下高血压与血管功能的关系,血管功能指标有很多,但主要是血管弹性问题,正常血压收缩压是120mmHg,舒张压90mmHg,这是平均血压,临界值139mmHg和100mmHg,超过这个值就是高血压,重度高血压是180mmHg以上,马强的血压我听说好像在180mmHg左右,100mmHg以上的也大有人在,180mmHg到正常血压临界值相差40mmHg,我们以最高值200mmHg为例,马强的血管弹性只有20mmHg,这里有保守数字。

(运动员训练中的最高血压可达到200-220mmHg)血压低者的弹性范围就大,功能就强。也标志着他对环境的适应能力强,遇到特殊情况时血管不易出现毛病。高血压患者的血管弹性功能差,就应该是血管容量小造成的。如果知道了自己有高血压不敢运动或不运动,血管的内在质量就会发生变化。拿血压180mmHg的血管来讲,如果长期不运动,血管剩余的舒缩功能也在渐渐减退,活动量减少,血管舒缩的能力越小,血管舒缩是依靠神经和血管舒缩物质来控制的。我在研究中发现,心脏的运动是属于被动运动的 ,因此血管的舒缩运动也是被动的,舒缩物质是根据需要而增减的。远动的多,舒缩物质产生的就多,不运动血管就按接近人的静态血管需要产生舒缩物质。

研究中还发现,心脏作为血液系统的主动力,但它不是整个身体血液循环的唯一动力,还有一种动力是各种周围组织细胞的自身代谢的能力。人在静态下毛细血管的开放只有五分之一,多余的血量大部分都到静脉而回流。人在静态时,运动组织需要的能量少,周围组织细胞对于血管形成了阻力。我们可以形象的比喻一下,假如把运动系统组织的一个细胞当成一个人,躺在床上,不能自理的依靠其他人去喂食,喂食的人相当于血管的动力,做很多饭喂他,开始能吃的多些,渐渐吃的越来越少,多余的都浪费了,下次就少做一点,如果病人不想吃了或者吃不进去了,喂食的人再使劲也没有用。单个细胞的状态与人的状态是一样的,远动的单个细胞不去运动与躺在床上的病人是一样的。细胞的代谢量减少,细胞自身功能也在减小,这种运动细胞的状态是依靠人的自主运动来带动的,运动的同时也带动了心脏做被动运动,不但带动运动功能的改变,而且带动了整个心血管系统的运动和功能改变,还可以带动附属的内脏功能改变。

高血压状态的血管属于不正常的血流压力状态,血压对血管壁的压力大,所以它的缩血管物质比正常血管的人要高,舒血管物质低,为了保证血管不被撑大,血管的内在质量会因此改变。

血管是由三层物质组成的,最里层是一层由内皮细胞组成的薄膜,中层是平滑细胞组成,外层是由细胞外基质组成。

高血压不运动状态血管外层增厚,中层肌细胞增大增殖,有的会破坏内层,这种变化是体内生长因子以及各种分泌物质在血管中的补充,使血管产生理性的变化,其中最主要的还是组织功能的变换,我们可以再形象的比喻一下,拿我们现在这个年龄的人来说,如果不经常运动,看到公交车来了,想跑两步赶上车就会气喘吁吁,胖人就是快走几步也会如此。这就是心脏功能的改变,这种改变是心脏功能减退的表现,所以正常人运动系统功能的减退是运动减少造成的,运动减少功能减退越多,心血管功能同样在减退。

细胞室人生命的最小单位,每个细胞的功能强弱是与每个人的外在身体条件相适应,局部功能强,这个局部的细胞能力就强,整个身体各功能都强,各组织的细胞能力也都强。

比如我们周围的老人,大家都能看到和体会到,有的老人能站起来但不能走动,有的老人卧床起不来,有的蹲不下去,这些都是功能减退和丧失的结果。你说这些人真的老了吗,反正我不相信,我认为多数是对功能保持方面的知识缺乏造成的。

如果按照人的理论寿命120岁计算,我们正值人的壮年时期,过了60岁的人身体才开始下滑,60岁人的身体状态应该是最好的,从我对周围老一代寿命的观察,大部分是心里因素,当然也包括社会大环境的影响和每个人对生命和生命条件的认知和对自身生理状态的把握

说到心血管功能我顺便说一下刘玉玲的心脏病问题,以前我与白登春聊过这个问题,得知刘玉玲是先天心脏瓣膜缺损造成的,伴有心衰,前几天见到白登春时,我问刘玉玲现在怎样,他说这些天好点,医生说她能活着就是个奇迹,我不这么看,先天心脏瓣膜缺损就相当于一个油泵自身漏油,瓣膜就相当于泵的阀门,心脏血压时瓣膜关闭不严,心脏压血的力量就小,相当于一次供血比正常人少,像刘玉玲自己知道心脏有病是不会做大的运动的,如果以正常的活动状态,她的其他组织器官没有大的毛病,就证明她的心脏供血是够用的,虽然有先天毛病,能活到成人甚至到60岁生命的一半就证明她还能长时间的活下去,但要注意环境及自身体内的平衡。从目前来看她的心脏本身的供血系统,冠状动脉一个没有问题,如果冠状动脉有问题加上心脏瓣膜缺损,全身的供血肯定是不够用的,就会出现其他疾病,如果有其他疾病很显然是心脏供血不足引起的。心衰本身就是心功能减低的表现,如果先天有心衰,也早就应该反应出其他疾病。正常长期不运动的人也会出现心衰,上面提到赶车的例子也说明这个问题,如果心脏其他部位没有问题,完全可以通过运动来增强心脏功能,但必须一点一点的增加运动量,假如起床稍微用力大了一点心脏就受不了,但没有出现问题就可以用相同的力量在心脏恢复后再做,或者用再小一点的力量反复做几次,感觉心脏能承受的了,长期坚持一段时间,再增加运动量,这样一点点增加,坚持就应该能回到心衰以前的状态。心脏感觉不舒服和心情不好时不要运动。正常人心情不好时也不要运动,比如有人天天坚持运动,在家里生了气还去锻炼,这样会压力增加,对血管系统造成损伤,作为刘玉玲一个回忆这60年的过程,哪一年什么状态及年龄段的身体上的变化,与疾病的发展情况,以此来制订运动和恢复计划。

心血管系统正常的人也都可以用这种回忆,每个人都有这种生理上的变化,这种变化就是功能的变化。正常人不运动同样可以形成身体上的早衰,通过运动可以使自己身体状况年青,如果说我用不着年青,只要保持60岁的状态就行,那么我告诉你,不运动是保持不住的,如果通过运动到70岁还是这个状态,80岁也是这个状态,把人丢失的部分寿命就找回来了。

日本侵略中国时外国人看中国人是“东亚病夫”是那个年代人的差距,目前日本人也是在世界上平均寿命最高的国家,平均寿命也只不过80多岁。那么他们现在也是“东亚病夫”,现在活到100-110岁大有人在,尤其我国近几年平均寿命提高的很快,这也是年代的发展,理论的进步以及人的认识的结果。

我们再回到血管功能的话题,从马强收缩压也就是常说的高压180mmHg的高度来讲,在体内也有年龄增长的因素,也有后天自身因素,180mmHg的高度出现在哪一年,遗传占多大比重,血压增高大部分在40岁左右发现的较多,从道理上讲如果细致的医学工作,成年就可以发现甚至在幼年就可以有个基本结论,但目前办不到,因为有遗传程度的问题和社会因素。血压会随年龄的增加而增加,正常人也一样,这是有衰老因素远动减少因素,比如在40岁左右,有的人更早,在单位重活又干不了,都年青人干了,年龄越大,重活越少,在单位谁都能理解这个问题,到了退休回家比上班活动更少。

一般人,尤其以前很少测血压,只有感觉有病兆或者其它病时才发现血压高,每个人的血压都有遗传和后天因素,认定血压升高的主要因素是运动引起的,如果你的高血压是遗传来的,那么后天不运动只能增加血压的进一步升高,马强给我的印象在bet36 注册后的邮件_bet36官方网站_bet36体育国内不能玩吗时的行动是比较慢的,与他印象相同的还有刘德顺、王玉森。

那么我们先抛开马强的运动多少,从整个社会来讲现代化,机械化,智能化代替了大量的体力劳动,上下班坐车有的开车,上下楼有电梯,从总的人群活动量都在减少,就当马强的活动量不少与正常人相同,这180mmHg的血压里面也有上述的后天因素,这后天的因素和个人运动少的因素我认为是可以恢复的,加上马强的那20mmHg的最高余量,他的血管功能一个是可以增强的,我认为可以恢复到与正常人一样生活,工作,活动。因为正常人也没有多少像运动员一样做极限运动,血管功能在正常活动中也不需要那么大的余量。

从前面可以看出长期高血压,血管质的变化和功能减退就会出现动脉硬化,动脉硬化的真正病因也没有很明确,各种书籍当中都以血管生理的各个角度去阐述硬化的机理。如果我认定的运动减少是高血压的主要因素成立的话,那么动脉硬化的病因也是运动减少造成的,为什么这么说,因为高血压的血管系统整个变小,形成系统的血压增高,血管被撑大以后,血压变高,内质变硬,变硬的实质也是增加血管硬度,对血压增高的临时束缚作用。因此高血压伴随动脉硬化是常见的。听刘德顺说过他有动脉硬化,但我忘了他有没有高血压,如果有高血压很正常,但我知道他是腿上发现的,那么有人要问没有高血压的人动脉硬化又怎么解释,我认为可能是局部血管缩小造成的,这种情况多数是遗传来的。局部血管缩小,其他大部分血管正常,血压也可以正常,这与刘玉玲的心脏瓣膜缺损是一个道理。但只有一部分或者只有一段血管缩小,同样会出现局部的血压增高,与高血压的血管状态一样出现局部的动脉硬化。如果爱运动的人这段小的血管舒缩能力就会增加,表现不出来动脉硬化。运动状态下遗传的局部因素是不易改变的,但通过内部的生长机制可以达到与正常血管一致的新的平衡。这种平衡时目前的平衡,过量的运动时要注意观察,比如年轻时的最大运动量,现在恢复到以前的状态是应该能达到的。我听说刘德顺每天都在坚持 走路锻炼,甚至可以达到暴走的状态。其实用不着这么大的运动量也能保持这种功能的缺陷,要注意各种功能的运动。

人在各种位置时有各种位置的功能,走路时和下蹲玩去时用力状态不同,所支配的神经也不同,长期不下蹲,下蹲的功能就会消失,我们楼下有一个老邻居,90多岁了还骑着倒骑驴收废品,你看他骑车的姿态根本看不出90多岁,下车走路就不一样了,蹭啊蹭的,他的走路功能就减退了,但其他相关的辅助功能,比如心脏及血管系统都因骑车而锻炼了。

局部血管的运动与高血压一样需要一生坚持。说到局部血管的问题,李宏志,姜久源都得过脑出血,他们也应该是局部血管先天狭窄的问题,压力过大就会造成破裂,形成局部出血,出血与栓塞在人体血管中是一对矛盾,发生在同一个部位的病兆是一样的,指后遗症血脂与局部出血栓塞可以使局部坏死,脂类减少可以使血小板减低或血管内质发生变化使局部破裂,治疗不及时也使局部坏死。因为血管内层,毛细血管及细胞的膜表面都是脂类物质组成的。有的人说我的肉类吃的也不少,不应该出现出血,其实脂类物质在体内的形成和分解也都有环境的变化以及体内转换机制的影响,它与有的人怎么吃也不胖是一个道理。但局部血管的生理和质量的变化是主要的。

前面也说了细胞的个体通过锻炼可以使细胞功能增强,增强的同时需要能量和营养的补充,及内部细胞结构发生变化和质量变化需要的物质。人在运动状态血压增加,血管抵抗压力就会增加,人的疾病是基因与环境的结果。外部环境内部环境也同样发生变化,运动可以促进血管脂类的吸收,使血管的基体抗力增加,尤其是毛细血管。

林喜元是心肌梗死去世的,王宝石我不太清楚,但突发疾病也应该是心血管系统的问题。我同学李纯晶爱人bet36 注册后的邮件_bet36官方网站_bet36体育国内不能玩吗医院的小曹也是脑出血,因为面积较大,现在半身瘫痪。这些大都是局部血管狭窄或堵塞和出血造成的,血管狭窄是遗传问题,但长期高血压血管功能减低也同样会出现上诉问题。保持和恢复各种功能器官,尤其是心血管的功能是非常重要的。

像马强,刘玉玲的病情是清楚的,林喜元,王宝石,李宏志,姜久源等人不知道的情况下突然发病。这也给我们每个人或者同样不知道自身局部情况的人一个启示,要想增强体质和功能一定要一点一点的增加运动量,而且要适应一段时间,再增加运动量。因为体内质量的转变也需要一定的时间,知道病情的人更需要谨慎。

重度高血压一定要吃药,再渐渐锻炼,根据情况慢慢减药。中度和轻度高血压用运动的方式可以降低血压,在运动初期血压下降较多维持的时间也长些,一般降低在20mmHg左右,运动量加大,下降幅度还应扩大。但在运动后期和长期运动中血压下降后恢复的较快,这也说明血管和心脏功能在增强。虽然测量血压还高,但功能恢复的目的达到了。比如运动员同样跑一百米后恢复的越快的,说明体质越好。

尤其从保护心脏的角度出发。每天最好都能让心脏有短时间的心跳加快锻炼,因人因病而异。对保持心脏功能是大有好处的。

马强高血压病史他自己应该是最清楚的,哪一年发现的,发现后的变化情况,我们先抛开他近两年的突发疾病。它与生理上正常时血管的变化无关。只要回忆一下近几年身体的变化情况。比如这个月什么状态,上个月大上个月分别是什么状态,年初什么状态,去年前年再往前回忆。比如去年上下楼还挺好,今年上楼就费劲了,前年还能去钓鱼,只要从每天的运动量来分析,如果你感觉每天的运动都差不多,但也应该有细微的差别。

假如你这个星期楼都下不了了,上星期还能下楼,你就在家里把上星期下楼的活动在家里完成。比如前一个月还能去钓鱼呢,上个月就不能去了,这个月就把前一个月钓鱼状态的活动在家里完成。

你得知道血压是哪一年升高的,现在血压的状况,中间的变化,身体下滑是哪一年开始的,身体下滑是心血管及心脏功能的减弱,与心脏寿命并没有影响,心脏功能减退与运动功能减退一样,病因找到了,通过运动功能就恢复好了。一定要按下滑曲线一点点往回走。至于突发病是心理因素的问题。我们后面再探讨。

类似马强,刘玉玲病情的人锻炼时最好买一个电子血压计,它有收缩压,舒张压的显示,还有心率的显示。锻炼后马上测量的以及不运动测量的,再结合自身的感受是很有好处的。脑血管先天窄者的锻炼应从整体血管功能做起。脑血管本身就有血管功能低的因素,内部血管质量因素。不要做局部血管功能运动,危险系数较大,要从整体血管功能做起,自然也就影响到局部功能的问题。

王玉森的疾病,高血压,高血脂,高血糖,他属于典型的运动性疾病。这三种疾病都属于运动减少造成的。

高血压前面讲过了,高血脂的人不一定都肥胖,但肥胖的人不爱运动血脂一定高,肥胖的病因也不是很清楚,但我认为与血压一样也是因为运动减少造成的,它比高血压还直观。

我知道bet36 注册后的邮件_bet36官方网站_bet36体育国内不能玩吗人后肥胖的人有王英伟,王玉森,于新永,王伯俊等。如果在生育年龄就胖的人遗传给后代,后代胖的几率就高,反复几代人就可以遗传为胖子,这与优良育种的道理是相同的。高血压的遗传也是经过多少代人的传播才形成的。胖人的遗传同样是一种传播途径,真正病因还是运动减少造成的。当然还有一个进食量大的因素。

糖是人体需要各功能器官需要的物质,也是产能物质,它是人体消耗的重要物质。它是靠胰岛素来控制的,组织内部的需要和人体能量消耗需要都与人的运动相联系,运动的多,消耗的多,进食量就大,有些人活动的少,但进食量大,多余的量就大。如果糖的代谢系统有障碍,就不能达到体内糖的平衡。糖排泄系统没有问题,制糖系统有问题,产生过剩也不平衡,糖是人运动大量消耗和需要的物质,运动和吃进的食物一定要平衡。它和脂肪过剩是一样的,胖了就打破平衡。

运动增加了,多余的糖变成能量被运动消耗了,运动消耗了制糖的过剩,同时也增强了糖代谢系统的功能。

糖类,脂类的不平衡都会对血管系统质量和其他功能组织器官的质量造成影响,但相对通过运动的改变要比血管问题容易一些。对生命的影响也相对小些,但都是运动方面减少促成的疾病,通过运动都会得到改变。

三高是典型的运动性疾病。在bet36 注册后的邮件_bet36官方网站_bet36体育国内不能玩吗王玉森也属于运动较少的人,比马强运动的还少,但回沈阳后现阶段比马强活动的多,比如退休后的外事活动,当然家务活动也算活动的范围。后来听王英伟说王玉森脚得了一种病,我分析很有可能与高血压引起的动脉硬化的血管性病变有关,当然不能排除类似脑出血等遗传血管小的因素,有的还因血管静脉炎症引起的。总之有可能是血管类的疾病。如果是血管类的疾病不容易好,好了容易再犯,他很像伤口没愈合又被撑开又重新愈合,反反复复长期不爱好。这与神经性皮炎,伤口不爱愈合是一个道理,本来炎症要好了,发痒又挠了几下,结果重新感染又需要长时间愈合。

说到炎症话题又多了,简单说一下。比如感冒,气管炎,肺炎,胃炎等所有炎症性疾病包括癌症都属于心身性疾病,心身性疾病中免疫系统的作用很重要,要写下去这几天是不可能完成的,主要的方面也是生理和心里两大方面,只要记住运动可以使身体强壮,可以提高免疫力的重要因素,这是生理问题,心里上思想意志坚定,自信心是提高免疫力的重要因素就行了,但抛开这些王玉森的疾病也是很棘手的,他的疾病需要运动和减食来完成,减食与运动本身就是一对矛盾,再加上脚有病不敢运动。动了不爱好,如果走路脚部受的压力是最大的。一动就使内部伤口撑破出现重新愈合的问题。范国晨可能就是这种疾病。这种疾病不但有血管功能减弱的问题,还有在免疼与炎症愈合问题。从本质上讲主要是血管功能弱,局部破裂造成的,但炎症方面问题也反映一大方面的问题,在运动方面他们有相互直接联系。但脚又不宜运动,我思来想去,觉得犯病时在床上运动,比如躺在床上运动,把双脚抬起做屈伸运动,这样可以增强全身的血管功能,又能使脚部血管压力减小,既增强血管的功能,又使脚部炎症容易愈合,但要注意保护脑部,因为高血压容易出现脑部血管问题,最好是检查一下脑部的血管,不然可以用脚和脑同高的办法屈伸腿部。但一定要注意运动后马上监测血压和心脏的动态和自身感受。开始运动时不要超过平时的活动量,这些都可以通过心跳的监测来实行。脚好了后再做地上运动。

如果因为脚病运动越来越少,虽然目前身体状态还行,但发展下去就可能出现其他突发病兆。于新永与王玉森的疾病类似,但于新永活动的多,在bet36 注册后的邮件_bet36官方网站_bet36体育国内不能玩吗活动的也多,回来后现在每天还在打乒乓球,他的状态比王玉森要好的多,但要注意平时少喝酒,酒精可以麻痹神经对机体的控制,使部分神经受损。

锻炼与吃药一样,药效是由时间的,必须每天服药到一生。锻炼也是如此。锻炼的幅度大,时间长,恢复的时间也长,正常人一周4—5天就可以,但疾病者开始锻炼时最好是小能量多次数,而且要根据每个人的具体情况制定。自己对自己应该是最了解的,既要量力而行,又要达到恢复的目的。

说了这么多生理上的问题,但主要还是要保持和恢复身体中的各主要功能,要让自身的各种功能都有一定的富余量,尤其是心血管功能,它是长寿的基础,又是保证在遇到各种突发事件下身体能承受各种变化对身体功能的影响,不易产生新的疾病。

下面我们看一看现实当中人的精神,心理与生理之间的相互关系。说到心理,它与人的精神系统联系在一起。人的心理手社会大环境的影响,包括政治,经济,工作,生活等等与人有关的各种文化知识。尤其是人与人之间关系。用一句话来表达就是“所有社会文化对人与人之间关系的影响”说的再具体一点“人与人之间的关系实质上是人与人之间物质利益的关系”

从整体上看,世界各国的经济交往,土地纷争,甚至战争都反映总体间的利益关系。从理论上看资本主义的市场经济,物质资本化与马克思物质社会所有是相对的矛盾。这种矛盾同样反映在人与人之间,与人群中。

从单个国家来看,从政权体制上最好的应属美国,它的两党合作的体制带给社会较大的发展,这是人与人之间在人性方面的和谐与进步。它在现实社会的很早就体现了人性的两大人群之间的和谐,这两大类人群最直观的就是人类的男性与女性。虽然男女之间还很难达到平等的关系,但在管理体制上反应了两大类人群的换位思考以及在美国内团体中得到体现美国在国际上发展迅速和强大,充分说明这个问题,但美国在国际上运用被历史证明是家长式一长制,唯我独尊的管理交往方式。正像美国反对社会主义国家权力体制一样,反而指责说我们的人权落后。

虽然我们国家从政权上看属于一党执政,但它参照了国外的先进理念去弥补。实质上从我们国家的体制上也可以看出双重领导的影响力,比如党政分开,政企分开等等。我的疾病就是对这些事物的认识不足。目前国际国内主要还是这俩种思想在影响着每个人,这俩种大的思想体系目前还不平衡,从经济上看以美国为首的资本主义国家还占据着优势,但近些年中国的崛起在影响着整个世界,中国虽然在国内有家长式的领导体制,但集体领导和吸取经验,在决策上要优于两党制的左右摇摆。方向正确发展的很快,近几年中国的实践也说明这个问题,反而中国在国际上与美国不同身份出现,双方是矛盾的,在国际关系上中国以第三者的身份与各国交往,实行的是中间道路,这与美国给世界的印象截然不同,一个是霸一个是和。虽然中国目前发展很快,但要达到两种思想的平衡,真正实现两大人性男女之间的平等还需要很长时间,如果能认识第三者的存在和确立第三者的平等地位就更加遥远,因为第三者是隐性存在的。

从人生理上看人类是基于根而存在的,男女之间生育第三者就是根,根是隐性存在的,没有根人类是不会存在的。但心里上也就是人的精神上从目前世界整体上看还是俩种思想之间的矛盾,也反应了人类精神方面的无根现象,这种矛盾可以影响到国与国之间,民族之间,团体之间,人与人之间。学术上也是如此,就连被实践证实的爱因斯坦的相对论前一段时间还有争论,有人要推倒它。数学上1加1问题的争论还没有结果。

所有这种纷争的问题最终都转换到夫妻之间,夫妻在人的接触中时间最长,矛盾产生也是最多的,产生的压力也是最多的。它与人与人之间的关系在理性上是一样的。当然人与人之间接触事物的方式不同,对问题的看法也就不同,产生的矛盾也不相同。感受和压力也各不相同,但最终还都反映在人与人物质利益的关系上以及人与人之间的关系上。大部分都是夫妻利益之间的矛盾,也有处理好的占少数,实质上这种矛盾很多是间接的,比如双方父母间的关系,儿女之间的关系,同事,朋友等等转换而来的。属于间接矛盾,但有些压力和矛盾足矣使人致病。

我得病在单位是因为同事之间的关系引起的,是有病后才慢慢明白怎么回事。如果弄不明白就会得精神分裂。简单说一下,我与人交往属于被动型的,在bet36 注册后的邮件_bet36官方网站_bet36体育国内不能玩吗也是如此。回沈阳我调到厂技术科之后,与我主动交往的都是调我的厂党委书记一边的,他们对我非常热情。以厂长为首的一方开始也看不出来,但因为我的事对方产生了口角,热情的照样,另一方冷淡了,我不明白怎么回事,去的时间不长与谁也没有矛盾,就有意接触冷淡的一方,热情一方变化了,后来我谁也不理,双方又都针对我,我越是不能理解,后来感到全技术科的人都对我来了,甚至厂长也有这方面的反应。我脑子真乱了,去厂长室大喊了一声“人那!”然后就回来收捡东西回家了,再也没有回厂。

从我自身的疾病看是与单位同事之间的关系问题上引起的,实质上还是我与单位在个人利益间的关系。对单位有依赖性,也很想施展一下自己,不然也不会去厂长室发泄,但也有不坚定的一面,离开这个单位也行。如果想坚定的留在那就有可能细心注意一些问题了。但最主要还是我对人与人之间关系方面的知识淡薄造成的。

在我得病的几年里,我在家楼都不下,什么事也做不下去,相应的给王英伟造成心理压力,她的压力来至于我的精神状态,家庭收入,俩个孩子及家务等等。正因为她在乎我,对我有依赖性。但她的自信心不够,遇到一些难事容易退缩,这是双重性格人的最大弊病。我也是这种性格的人,做事也是如此,但在事业上的自信心拯救了我。

这也是后来王英伟促成乳腺癌的原因,半个多月的时间肿瘤长了4-5倍,说明她的心理弱点,也说明了精神对人体起到了巨大的影响力。

自信心是癌症病人致命因素。也是其他慢性疾病在精神上的主要因素。我分析了周围很多我知道的人的家庭情况以及夫妻间的关系问题。多半是夫妻间直接矛盾促成的,大部分都是弱势的一方容易先得病。这也与人的自信心与思想意志和性格有关。但失去一方后,对另一方的影响都很大,这一点是夫妻间长时间感情因素的结果,这就要看另一方的先天生理状况与心理承受能力了,最好是相互理解。

在精神压力方面每个人的自身感受很重要,如果想让自己长寿,必须理清什么事使自己反感,什么事使自己生气,生气时自己身体上的反应,我看到有人生气时气的直哆嗦。

尤其有心血管疾病的人更要注意这方面的问题。没有发现自己毛病的人要注意防止像林喜元,王宝石的突发病问题,也要注意情绪激动时的反应。精神上,心理上对生理上的刺激也不亚于运动时对心血管的影响,我每天早晨锻炼半个多小时,血压只能下降20mmHg,“白大衣性高血压”指的是有的人平时血压不高,到医院见到医生血压就升高,完全是心理反应造成的,也达20mmHg左右。这个反应在医学中叫“应激”反应,还有很多应激反应比如惊吓,对自己形成压力的语言刺激,遇到伤心的事,各种压力等等。很多心血管突发病都是由应激反应与先天生理缺陷造成的。

以为应激反应时全身血管突然收缩,血压瞬间增高,周围组织收缩的同时停止或少量供血,使心脏压力增加,瞬时血需要量增加后,心跳加快,此时心脏处于缺氧状态,感觉胸闷随后呼吸困难,气不够用。心脏功能弱者,或心脏有问题者就容易突然发病。应激反应不同于运动状态的血压增高,运动可以根据身体情况自行控制,应激时发生刺激后,生理反应是瞬间的,脑子里只想当前发生的事,对自己身体反应很少注意,它摸不着看不见,有时又不一定在矛盾激化的当时发生,所以要特别注意自己身体和精神刺激后一段时间内身体上的反应。尤其是心脏的反应,出现胸闷及心跳加快时要做有节律的深呼吸最好与急救时的按压频率相等,相当于自我心脏复苏。这一点特别重要,不论发生什么事情一定要注意保护自己,这个事情是指自己受到刺激时,不要沉迷于被刺激的事物中,要注意自身的生理上的反应,也是以前常说的第六感觉。

当然最好是及时解开心理压力。比如从道理上化解与对方的矛盾自负而又乐观的阿Q精神自我安慰。或者用换位思考的办法解决双方的矛盾。

像林喜元,王宝石应该都有在平时生活中产生的压力,和突发事件当时所产生的刺激,像王宝石身体条件那么好的情况下都可以因突发事件离世,可见精神与心理作用对人生命的影响。

尤其像马强这种重度高血压,如果再有些先天的血管局部薄弱,不是特别大的精神刺激就可能引起突发疾病。这更需要马强对自己心理因素而加以注意。当然无病者也有责任帮助找出疾病者精神刺激的因素而加以注意,疾病者本身的减压和心理安慰更重要。

没有疾病的家庭也不等于没有这方面的隐患,随着年龄的增长,疾病发生率在不断的增加,生理遗传问题,小的到了一定年龄就会变大,所以保持生理上各种组织器官的功能余量是非常重要。这种余量要是够在精神受到重大打击时不至于出现生理上的病变。血压升高的余量至少要在20mmHg以上,但不要为争得余量去做过大的运动,会伤及自身的原动力,比如干细胞等过量消耗对自身不利。

从目前对人寿命总结的规律来看,人在60岁以前心血管发病率较高,80岁前脑部发病较多。人要想长寿不但要注意身体锻炼,也要注意脑子的运用,还要注意心理与生理的平衡,更要注意心血管功能的保持。

还有一个问题,我发现说到谁的缺点都不乐意,我以前也有,但别人说了,我不吱声,我去说别人对方就相当反感,反过来顶几句,这个问题在孩子身上也发现了,在外边有时不小心说了,对方也很反感,后来发现说一些问题时说的话稍压到对方都有反感。说白了是对事物的认识问题,现代人在外面说话都捧着说,这样掩盖了对方的缺点,尤其在孩子身上形成了习惯就是一生的问题。也可能是我认识的晚,对孩子的引导不够。对这个问题我早就认识了,我觉得别人指出我的缺点是为我好,自己身上的毛病有时不易发现,如果我做错了,别人骂我,我都不会反感。但反应是应该有的这种指别人毛病只有在家人和知近的人中发生,在一般关系中就容易引起反感,争执或打仗。产生矛盾后,甚至不说话,当然这也反映社会两大矛盾的互不相让,以理据争,但不要坚持错的自己。 

人心血管系统是人生命的核心,也是人体其他各组织功能的基础

心血管功能薄弱也是心血管系统及其他疾病的病因和疾病基础。心血管系统功能薄弱,对人体需要的供血就减少,组织缺血是任何疾病的基础,保持和恢复心血管系统功能,是改变任何疾病的基本因素。

人心血管功能也是根据人体对外界环境的需要而改变,人长期外界活动或运动。促进心血管系统的功能对外界环境的适应力。人体运动系统的改变是心血管功能改变的前提。(原动力)

运动系统组织功能细胞的能量消耗,以及细胞的自身需要的营养物质转变都是通过心血管系统来实现的,同时运动系统的神经支配及需要物质的加工合成都需要大脑及其他人体辅助系统,这些辅助系统的营养物质同样需要心血管系统的供血来完成。

心血管功能系统又要应对心理因素,也就是应激变化所产生的血管舒缩变化。所以人的心血管在静态时也要有一定的富余量,来应对心理因素的影响,这是心理与生理之间平衡的需要。长期不运动,这种富余量就在减少,应对突发心理压力的能力就减少。这一点必须用运动来弥补。

从社会大环境来看,机械化,自动化,智能化,使人的劳动量在减少。各种疾病年轻化也足以说明这个问题。大部分疾病都是活动量减少。局部供血减少,社会矛盾因素,给人心理造成的压力,使人生理内环境的物质发生变化。

个人自身身体状态与社会总体环境变化关系尤为重要,尤其先天缺陷者的应对能力下降,需要每个人对自身的心理与生理有个基本了解。根据自身的生理状况应对社会及周围环境对自身的影响。增强自身的各种抗力。尤其心血管系统对各种环境的抵抗能力。以此来维护全身各组织功能器官的能力。适应现实生存环境的需要,使自己生存的更好,更长久。

再重复一遍,心血管功能的变化是人体其他组织功能变化的核心,同时又是其他功能变化的基础。

血压升高的人群给占人类的15%左右加上局部血管疾病及其它心血管疾病的人数也不超过30%。大多数心血管无疾病也无其它疾病的正常人寿命达不到人理论寿命的主要原因,我认为多数是心血管功能的降低所至。

保持和恢复心血管功能非常重要,是需要人人都重视的问题,要知道不运动是保持不住的。运动是保持和恢复心血管功能的自主原动力。运动可以保持心血管功能,运动还可以增加个组织机体的营养供应,改善体内环境的物质需要及其变化。增强机体组织的功能。可以抵消心理压力对血管的应急变化。

也是改善局部供血,从基础上改善疾病的主要因素。也是人寿命增强的主要因素。也就是说人的命运掌握在自己的手里。适当的运动减少心理压力是心血管功能保持和恢复,疾病回转和长寿的重要因素。同时也能验证“生命在于运动”这句名言。

每个人生理上都有不同之处,心理压力也不相同,怎样针对自己心理和生理上的问题来适应外界环境,改善自身的内环境是需要每个人认真总结和应对的。

社会和科技的进步忽视了运动,但我们再不能忽视了。

运动容易,坚持难!毅力是最重要的。

我希望我们每个人都能长寿,达到人的理论寿命,也使我们之间的友谊更加长久!

时间仓促,可能有遗漏或不明白的地方,错误的地方希望大家批评指正,以利改进!

 

                                                 

 

                            2013年10月25日于沈阳

 

 

后记:此篇文章为2013年10月27日热处理车间43周年集会发言而赶写

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